EVELIN TALTS

Motiveerin ja toetan inimesi läbi regulaarse ja mõõduka liikumise elama tervislikumat, aktiivsemat, kvaliteetsemat ja pikemaealisemat elu.

Tegutsen Tallinnas Nõmmel, võimalus on osaleda erinevates rühmatreeningutes sisetingimustes (Body fatburn, Body Toning, Seljatreening, Ringtreening), basseinis (Vesivõimlemine), välitreeningutel (Personaalne jooksutrenn, Terviseliikumise grupp), lisaks saada personaalset nõustamist treeninguteks ja toitumise korrigeerimiseks (Personaalne jooksutrenn).

Alates 26. märts tervisetreeningud väljas. Tesipäeviti kell 19 kohtume Hiiu staadioni venitusseina juures.

 

 

Scroll
Evelin Talts

Minu treeningkavad

BODY FATBURN

Aeroobne treening, kus koormust annavad erineva raskusastmega sammukombinatsioonid vaheldumisi lihastreeninguga. Treeningu lõpetavad venitus- ja lõdvestusharjutused. Treening aitab kaotada kaalu, parandada vastupidavust ja arendada lihasjõudu.

Tunnid toimuvad E ja N kell 18.30 Nõmme ujula aeroobikasaalis

BODY TONING

Lihasvastupidavustreening. Tund algab soojendusega, põhiosas treenitakse tasakaalustatult kõiki lihasrühmi. Eesmärgiks arendada lihaste vastupidavust, lihaste omavahelist koostööd, lihasjõudu ja –elastsust, parandada keha üldist liikuvust. Kuna on võimalik sooritada harjutusi vastavalt oma individuaalsetele kehalistele võimetele, siis sobib tund kõigile. Abivahenditena kasutatakse palle, hantleid ja kummilinte.

Tund toimub K kell 18.30 Nõmme ujula aeroobikasaalis

SELJA- JA RÜHITREENING

Keha on tervik, kehahoid on isikupära. Valest kehahoiust võivad alguse saada tõsised terviseprobleemid – seljavalud, siseelundite töö häired, probleemid liigestega jne. Kuna liikumine on võimsam ravim kui tablett, siis paljudel juhtudel piisab tervenemiseks õigest liikumisest. Seljatreeningus sooritatakse erinevaid lihtsaid harjutusi lihastasakaalu parandamiseks, rühti toetavate süvalihaste tugevdamiseks ja õige kehahoiu õppimiseks läbi tunnetuse. Abivahenditeks võimlemispallid. Soovitav on treenida paljajalu.

Tund toimub T kell 17.30 Nõmme ujula aeroobikasaalis

VESIVÕIMLEMINE

Parim valik tervisesportlasele! Lõõgastus ja treening üheskoos! Vesi on alati lõõgastusvahend, teiselt poolt aga aktiveerib sümpaatilist närvisüsteemi ( ergastab). Vees liikudes saad lisaks füüsilisele koormusele ka massaaži – vesi masseerib ja karastab. Tund kestab 45 minutit, sobib kõigile, nii noortele kui vanadele, meestele kui naistele. Tunnis sooritatakse lihtsaid harjutusi
kõikidele lihastele, arendatakse vastupidavust, koordinatsiooni, liikuvust, jõudu ja painduvust.
Abivahenditena kasutatakse vesinuudleid ja palle.

Tunnid toimuvad E, K ja N kell 19.30 Nõmme ujula basseinis

TERVISELIIKUMISE GRUPP

Tahaks liikuda, aga üksi tegutsemiseks kipub motivatsiooni ja teadmisi väheks jääma? Sel puhul on abi kord nädalas Glehni pargis toimuvast ühistreeningust, kuhu on oodatud igas vanuses ja sportlikus vormis inimesed – harjutused on jõukohased igaühele. Põhiliselt tehakse tunnis üldkehalisi harjutusi, mis arendavad vastupidavust, jõudu, osavust ja painduvust. Treening toimus õues iga ilmaga! Kokkusaamine igal teisipäeval kell 19 Hiiu staadioni (Pidu 11) kõrval metsarajal venitusseina juures.

PERSONAALNE JOOKSUTRENN

Soovid osaleda rahvaspordi üritustel, aga ei tea kuidas selleks valmistuda? Kuidas koostada treeningplaani, mis vastaks just Sinu eesmärkidele ja Sinu keha vajadustele? Milliseid harjutusi lisaks jooksmisele veel peaks juurde tegema? Kuidas ja mida süüa enne võistlusi, treeningperioodil, võistlusrajal? Olen abiks nenda ja veel sadade tekkida võivate probleemide lahendamisel. Treeningprogramm sisaldab personaalset treeningkava ja vähemalt korra nädalas ühist jooksutreeningut värskes õhus.

PERSONAALTREENING

Kõige efektiivsem on treenida treeningkava järgi, mis on koostatud just Sulle lähtudes Sinu soovidest, eesmärkidest, kehalistest võimetest ja keha eripäradest. Personaaltreeningul pühendub treener ainult Sulle, motiveerides ja aidates leida õige harjutuste sooritamise tehnika. Jooksualased personaaltreeningud toimuvad õues, treeningu koha saab jooksvalt kokku leppida. Soovi korral saad treeneri kutsuda endale sobivasse treeningsaali.

Personaaltreeningu aja kokkuleppimiseks helista: 56488781 või kirjuta: evelin523@hotmail.com

RINGTREENING

Ringtreening – Lihasvastupidavusele suunatud treening on väga mitmekülgne ja arendab kogu keha lihasjõudu, vastupidavust, koordinatsiooni, painduvust, lihaste elastsust. Treening algab kerge soojendusega, seejärel tunni põhiosas läbitakse ringis "jaama" erinevate harjutustega. Harjutust korratakse 1-2 minuti jooksul, seejärel liigutakse järgmisesse "jaama". Kokku läbitakse 2-3 ringi. Tund lõppeb venitus-ja lõdvestusharjutustega. Vahenditena kasutatakse hantleid, palle, kummilinte. Tund sobib nii algajatele kui edasijõudnutele kuna harjutusi on võimalik sooritada vabalt valitud tempos.

Tund toimub N kell 17:30 Nõmme Ujula aeroobikasaalis

Minu nimi on Evelin Talts, olen sportlane ja treener.

Treeneritööd alustasin 1997 aastal laste kergejõustiku treenerina. Rühmatreeningute treenerina 2000 aastal. Koostan individuaalseid treeningprogramme erinevate tasemete ja erinevate eesmärkidega inimestele. Oman rühmatreeneri 6.taseme kutsetunnistust.

https://evelintalts.ee/wp-content/uploads/2018/05/ev_minust-500x500.jpg

Spordiga seotud olen juba alates lasteaiast kui alustasin iluuisutamise treeningutega, kooliajal jätkasin suusatamisega ja 14-aastaselt jõudsin oma põhiala, kergejõustiku, juurde. Juba lapseeast saadik on mulle väga meeldinud joosta. Nii saidki minu lemmikaladeks erinevad jooksudistantsid. Eesti meistritiitleid on ette näidata sprindist maratonini. Minu auhinnakapist leiab Eesti Meistrivõistluste kulla 400 meetri tõkkejooksus (1997) kõrvalt mitu maratonijooksu meistritiitlit. Viimase ``eestikate `` esikoha „hankisin“ 2017 aastal 3000 m takistusjooksus. Aastal 2012 esindasin Eestit maratonijooksus Londoni Olümpiamängudel. Minu maratonijooksu isiklik rekord on 2.39. Loogiline jätk sportlikule lapsepõlvele oli õpingute jätkamine Tallinna Pedagoogikaülikooli kehakultuuri teaduskonnas, mille lõpetasin 2000 aastal. Lisaks ülikooliharidusele olen osalenud väga paljudel erialastel koolitustel.

Minu rühmatreeninguid saab külastada Nõmme Ujulas aadressiga Vabaduse pst. 156 (vaata Treeningud), Nõmme metsas ( Terviseliikumise grupp) või personaalsete küsimuste korral kirjutage evelin523@hotmail.com

Viimase 4 aasta jooksul olen läbinud järgmised koolitused:

  1. Treeneri üldained EKR 5 Tallinna Ülikool 70 tundi
  2. Tervise ja liikumise ülikool Tallinna Ülikool 20 tundi
  3. Treeneri üldained EKR 5 Tallinna Ülikool 70 tundi
  4. Aeroobikatreenerite baaskoolitus Eesti Võimlemisliit 7 tundi
  5. Treeneri üldained EKR 5 Tartu Ülikool 70 tundi
  6. Sportlase verenäitajad Synlab Eesti 5 tundi
  7. Tänapäevased suunad kesk-ja pikamaajooksus EKJL 3 tundi
  8. Jõusaali personaaltreener Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liit 60 tundi
  9. Beebide võimlemine Tallinna Ülikool 8 tundi
  10. Lihastasakaalu ja kehahoiu koolitus Tartu Ülikool 6 tundi
  11. Söömisega seotud probleemid spordis Tartu Ülikool 7 tundi
  12. Kepikõnni juhendajatye koolitus Eesti Kepikõnni Liit  30 tundi
  13. Treening, tervis ja sportlik saavutusvõime ja hormoonid Tartu Ülikool 8 tundi
  14. Lapse rühi areng Tartu Ülikool 7 tundi
  15. Vesiaeroobika convention EVL 9 tundi
  16. Keskmaajooksja treening EKJL 5 tundi
  17. Üldarendav treening Tartu Ülikool 7 tundi
Evelin Talts

Laste treeningkavad

LASTELAAGRID JA MATKAD

Põnevad laagrid ja matkad lastele vanuses 7-19 eluaastat. Toimuvad erinevates Eestimaa paikades ja välismaal. Suvel on võimalus osaleda laagrites Kurgjärvel, Hiiumaal ja Kloogarannas. Kevadel rattamatk Ahvenamaale ja suvel Hiiumaale. Sügiseti ja kevadeti  laagrid Jõulumäel ja Haapsalus, oktoobris nädalalõpureis Jurmala veeparki. Lisainfo meilile või telefoni teel.

BEEBI JA EMME VÕIMLEMINE

Ema on imiku ja maimikueas lapse maailma keskpunkt.  Sama oluline kui ema soojus, on lapsele füüsiline liikumine. Beebieas arendamata jäänud kehalisi oskusi pole võimalik hiljem järgi arendada. Parim kombinatsioon lapse jaoks on emaga koos võimlemine, tugevamaks, osavamaks, julgemaks ja vastupidavamaks saavad nii ema kui laps.

Lisainfo beebitreeningute kohta meilile või telefoni teel.

Evelin Talts

Treeningute hinnakiri

Tunnid Nõmme ujulas

1 kord 9.-

30 päeva kaart   65.-

10 korra pilet     75.-*

*pilet kehtib 2 kuud, tundidevälisel ajal saab kasutada ujula ja saunade külastamiseks

Treeningud värskes õhus

1 kord 5€*

*Terviseliikumise grupp 1 kord
(1,5 tundi)
Personaalne jooksutreening 1 kuu   30€

Personaal-treening

1 kord 30.-

10 korda 250.-

Evelin Talts

Treeningute Tunniplaan

Treeningud toimuvad iga nädal vastavalt tunniplaanile.

ESMASPÄEV

  • Body Fatburn

    -

  • Vesi- võimlemine

    -

TEISIPÄEV

  • Seljatreening

    -

  • Tervisetreening ja jooksutrenn

    -

KOLMAPÄEV

  • Body Toning

    -

  • Vesi- võimlemine

    -

NELJAPÄEV

  • Body Fatburn

    -

  • Vesi- võimlemine

    -

LAUPÄEV

  • Tervisetreening ja jooksutrenn

    -

Sisetreeningud toimuvad Nõmme Ujulas, Vabaduse pst. 156, Tallinn
Välitreeningus toimuvad Hiiu staadioni kõrval terviserajal, Pidu 11, Tallinn
Info treeningute kohta meililt või telefonilt.

  • +372 56 488 781
  • evelin523@hotmail.com
  • OÜ Roosa Tank
  • Reg. nr. 12016472
  • Raudtee 100a, Tallinn, 10919
  • a/a EE507700771001607427